Eat Better, Eat Together Month

10.01.21

Eat better, Eat Together Month

Suggestions and how to start:

When we eat together we usually slow down, make better nutritional choices, and allow more time to rest and digest. Children watch and mimic the behaviors of their grownups, and this applies to everything, including meal habits.

It is time for us to reconsider if we need to re-strategize mealtimes at home and we can start with these suggestions:

Establishing routine and traditions: helping children understand that sitting down at the table means that they shouldn’t be multi-tasking. (watching TV, playing video games, etc.)

Unplugging: keeping electronics away from mealtime forces everyone to utilize their communication muscles and social skills.

Healthy Habits: eating meals prepared at home can ensure that the meal components are nutritious and filling because the ingredients are fresh!

Skill Share: give children an appropriate level of responsibility in preparing the meal. Washing vegetables or setting the table is a fun and age-appropriate task that helps get everyone involved.

(Download the Kitchen Helper Activities to learn how your child can help) 

Sugerencia para comenzar:

Cuando comemos juntos, generalmente disminuimos la velocidad, tomamos mejores decisiones nutricionales y damos más tiempo para descansar y digerir. 

Los niños observan e imitan los comportamientos de sus adultos, y esto se aplica a todo, incluidos los hábitos alimenticios.

Es hora de que reconsiderar y replantear los habitos alimenticios en casa y podemos comenzar con estas sugerencias:

Establecer rutinas y tradiciones: ayudar a los niños a comprender que sentarse a la mesa significa que no deben realizar múltiples tareas. (ver televisión, jugar videojuegos, etc.)

Desconectarse: mantener los aparatos electrónicos lejos de la hora de comer obliga a todos a utilizar sus músculos de comunicación y habilidades sociales.

Hábitos saludables: comer comidas preparadas en casa puede garantizar que los componentes de las comidas sean nutritivos y frescos.

Habilidad compartida: dé a los niños un nivel apropiado de responsabilidad en la preparación de la comida. Lavar verduras o poner la mesa es una tarea divertida y apropiada para la edad que ayuda a que todos participen.

October brings a lesson on Relationships, Gratitude and Appreciation and a Healthy Lifestyle!

“October is Eat better, Eat together Month!

WellKind School for Early Learners hopes to share with families the important benefits of eating together so we will be offering a series of hand-outs, workshops and recipes to help you get all the benefits throughout the month of October!

There are many social and health benefits of Eating Together as a Family:

  • healthier eating habits into adulthood.
  • healthier body weight.
  • lower risk of disordered eating.
  • fewer behavior problems. 
  • better self-esteem and less depression
  • family togetherness

If you and your family are ready to accept the challenge and add more meals together, here are some simple steps you can follow:

  • Make it a goal to eat at least one meal a day as a family and if possible have all members of the family performing activities from cooking and setting the table to clean up and washing dishes.
  • Make family meals a priority in your household. Focus on the importance of being together as a family more than on making an elaborate meal.
  • As a family, plan a menu for the week and make a grocery list.
  • Let the kids be involved. Let them help prepare food or set the table.
  • Work as a family to clean up afterwards.
  • Turn off the TV.
  • Ask a nightly question and go around the table allowing everyone to answer such as, “what is something that went well for you today?” or “talk about how you helped someone today.” This will keep a positive conversation flowing.

Stay tuned for more information we will be sharing this month to help you create and maintain healthy habits.

Octubre es el Mes de Comer Mejor, Comer Juntos y tiene lecciones en Estilo de Vida Saludable, Relaciones, Gratitud y Apreciacion

¡Octubre es el mes de comer mejor, comer juntos!

WellKind School for Early Learners espera compartir con las familias los importantes beneficios de comer juntos, por lo que ofreceremos una serie de folletos, talleres y recetas para ayudarlo a obtener todos los beneficios durante el mes de octubre.

Comer juntos en familia tiene muchos beneficios sociales y para la salud:

  • hábitos alimenticios más saludables en la edad adulta.
  • peso corporal más saludable.
  • menor riesgo de trastornos alimentarios.
  • menos problemas de conducta.
  • mejor autoestima y menos depresión
  • unión familiar

Si usted y su familia están listos para aceptar el desafío y agregar más comidas juntos, aquí hay algunos pasos simples que puede seguir:

  • Establezca la meta de comer al menos una comida al día en familia y, si es posible, que todos los miembros de la familia realicen actividades desde cocinar y poner la mesa para limpiar y lavar los platos.
  • Haga de las comidas familiares una prioridad en su hogar. Concéntrese en la importancia de estar juntos como familia más que en preparar una comida elaborada.
  • En familia, planifiquen un menú para la semana y hagan una lista de compras.
  • Deje que los niños participen. Déjelos ayudar a preparar la comida o poner la mesa.
  • Trabaje en familia para limpiar después.
  • Apagar la televisión.
  • Haga una pregunta todas las noches y dé la vuelta a la mesa permitiendo que todos respondan como, “¿Qué es algo que le salió bien hoy?” o “hablar sobre cómo ayudaste a alguien hoy”. Esto hará que fluya una conversación positiva.

Estén atentos para obtener más información que compartiremos este mes para ayudarlo a crear y mantener hábitos saludables.

What is in the calendar for October...

Downloads and Hand Outs...

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